ACCIONES QUE SI LAS HACES, HARÁ QUE QUEMES CALORÍAS !

El metabolismo es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para convertir los alimentos en energía y fundir calorías (y, ojo, puede hacerlo como una tortuga o como un Ferrari). Pero también es el conjunto de reacciones bioquímicas que te permite estar viva y hacer que tu corazón lata o tus uñas crezcan. “El metabolismo basal o tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad mínima de energía que el organismo necesita para mantenerse vivo”. Sabiendo eso, la pregunta es: ¿por qué unas personas queman más que otras? “En el gasto energético influyen tanto la TMB como la tasa de actividad y el efecto térmico de los alimentos. Además, depende del sexo (ellos queman más), la edad, el peso, la talla, la situación hormonal o la masa muscular”. Que quememos poco tiene menos que ver con que nos haya cambiado el metabolismo (¿cuántas veces has oído esto?) que con una baja actividad física. “El ejercicio es el factor más determinante”. Pero hay otras cosas que también pueden ayudar. Toma nota.

“Una ingesta pobre en calorías puede ralentizar el metabolismo hasta tal punto que la pérdida de peso sea nula”. “Este efecto, conocido como ‘tumba metabólica’, en la mayoría de los casos lleva al abandono de la dieta, y como siempre digo, las dietas no son buenas y jamás controlarán tu peso, con su respectivo efecto rebote”.

“Los llamados termogénicos (que elevan la temperatura corporal) son los más populares, pero está demostrado que la pérdida de peso se debe, más que a sus propiedades, a la disminución del apetito que provocan y a la eliminación de líquidos”. “Al dejar de tomarlos, ese resultado desaparece en poco tiempo”, para que lo entiendan bien, los termogénicos son buenos para quemar grasas pero si van acompañados de una buena nutrición con sus macronutrientes y calorías equilibradas, la quema de grasa se multiplica por dos.

El cerebro necesita energía constante, pero su gasto calórico es mínimo comparado con la actividad física. Tener hambre tras un gran esfuerzo mental no justifica que comas dulces, ya que, “no se debe a un mayor gasto energético, sino a que el cerebro necesita glucosa, que no solo se obtiene del azúcar blanco”, siempre es mejor obtener los azucares de los alimentos alcalinos. Por si no sabe lo que son los alimentos alcalinos, son todos aquellos que provienen de vegetales.

Habrás oído que la capsaicina que contienen los chiles o las guindillas aumenta la capacidad de quemar grasas. Aunque técnicamente es cierto, el resultado es prácticamente insignificante. “Pero si disfrutas tomándolo, hazlo; experimentarás menos apetito durante unas horas”.

“Se cree que la nicotina quema alrededor de 200 calorías al día y provoca que tengamos menos hambre, pero este efecto es muy marginal. Es más eficaz ir al trabajo o a comprar caminando”. ¡Los riesgos del tabaco son mayores que los beneficios que obtienes!

Extrañamente, salir a correr después de haber dormido solo cinco horas llevó a los participantes de un estudio a quemar algunas calorías más durante el día. Sin embargo, también quedó demostrado que estas mismas personas comieron luego mucho más de lo que gastaron, por lo que, a la larga, acabaron ganando peso, así que ni lo intentes.

Sus compuestos saludables, conocidos como catequinas, aumentan el sistema de calefacción interna de los alimentos. “Tomar dos o tres tazas al día después de las comidas ayuda a reducir la grasa abdominal, sin tratarse de un ingrediente milagroso”. “Si va acompañado de ejercicio regular, estimulará tu metabolismo”. Catequinas es un ingrediente que trae el té verde con unas propiedades increíbles.

Pasar algo de frío puede impulsar el metabolismo. “Esta creencia se basa en la teoría de que el cuerpo debe esforzarse y gastar más calorías para mantener la temperatura estable”. Sin embargo, no es algo que sea relevante para control de peso.

El café. “Sus sustancias estimulantes ponen en marcha tu motor metabólico a la máxima velocidad durante unas tres horas después de consumirlo”. Antes de entrenar puede aumentar hasta un 15% tu quema calórica. Eso sí, no más de una taza al día.

Parece demasiado bueno para ser verdad, pero es así: simplemente digerir alimentos ayuda a quemar calorías. Y si tu dieta es alta en proteínas, tu metabolismo tendrá un subidón, ya que utilizan entre un 20%-30% de las calorías de la comida para ser digeridas, un porcentaje elevado en comparación con el 5%-15% que necesitan los hidratos.

Un entreno regular de fuerza-potencia aumenta la masa muscular y con ella, se acelera el metabolismo basal. El músculo siempre está trabajando, incluso en reposo. “Por cada kilo de grasa que quemes y con proteína conviertas en músculo, quemarás casi 30 calorías adicionales más al día”, eso sí, utiliza proteínas derivados de los vegetales, las proteínas derivadas de animal contienen grasas por lo tanto aumenta el peso en grasas viscerales y corporales, además crea musculo falso con grasa. otra cosa, la grasa no se convierte en musculo, se trata de un mito mas, es falso jamás la grasa se convierte en musculo, si quieres musculo consume proteína, de la buena.

Mas información en mi web: http://bienestarsportime.wix.com/herbalifejosebello

PARA QUE LAS COSAS CAMBIEN, TU TIENES QUE CAMBIAR !